|
|
|
|
|
|
Если говорить честно, не только в моей голове, но и у многих, популярное сейчас слово "прокрастинация" - это синоним слова "отдых", хотя изначально оно не имеет никакого отношения к релаксации. Прокрастинация - это откладывание важного дела (кто бы мог подумать). Просто так получается, что современный человек в постоянном напряжении, у него всегда есть какое-то важное дело в любой момент его жизни, и любое отвлечение - это прокрастинация. Однако, проведем все-таки черту, потому что немного далее придется доказывать, что отдых очень необходим. Итак, прокрастинация - это все-таки откладывание важного дела, даже если это - выполнение другой работы. Отдых же - это что-то уже после выполнения важного дела. В отличие от отдыха, прокрастинируя, мы тратим значительные силы, как правило интеллектуальные, и устаем, бывает, что не меньше, чем от работы. Обязательным итогом этой деятельности - ощущение вины за нее, стресс, или даже провал этой самой важной работы, которую мы откладываем.
Очевидно, что от хорошего отдыха мы не будем ощущать вину или стресс, даже если это была жестокая пьянка, а провал просто спишем, как необходимую цену за полученное наслаждение. Грань между отдыхом и прокрастинацией - только в нашей голове, у каждого своя, поэтому, как и любой человек, я могу говорить, только оценивая свою собственную.
Еще одним важным фактором, как я отличаю прокрастинацию от отдыха - это реклама, не всегда открытая, хитрая, постепенная, с красивыми заголовками, которая сопровождает прокрастинацию. Проще говоря, если я потратил два часа на игру в цивилизацию - я отдыхал, потому что я изначально решил в нее поиграть, и продолжал все это время думать о своем деле. А вот если я зашел на Яндекс, чтобы найти программу для ведения домашнего бюджета, а вместо этого увидел модель плюс-сайз в яндекс-дзене, потом розыгрыш с электронным крокодилом в бассейне, потом какой-то красивый эксперимент, который мне, однако, никогда не пригодится, потом узнал, что гитлер - брат эйнштейна, они оба живы, попивают втайне пиво с властелином мира, который уже и не он вовсе, а так, клонирован китайцами, и все это с обязательной рекламой того, что, честно говоря, мне не нужно, и это уводит меня от того, что меня сюда привело, потому что даже то, что мне было нужно и мне сейчас показывают - это реклама, за которую заплачено, и ради которой вся эта чепуха и придумана, и все это включено в стоимость, которую я же и должен оплатить. В общем, прокрастинация - это продукт маркетинга, изобретение системы для навязывания (не обязательно товара).
Моя прокрастинация - это Интернет (Новости, Ютуб, Яндекс-Дзен и т.д.), прежде всего, и, вероятно, курение. Но это может быть телевидение, шопинг, игры, телефонные разговоры, общение в соцсетях, или разговоры на скамейке, музыка или даже религия. Я встречал людей, у которых горели дедлайны по важным проектам, но они ходили с тряпочкой и яростно протирали пыль, или вместо неизбежного важного разговора закрывались в гараже и варили художественной сваркой маленькие металлические деревья. Конечно, есть еще курение, алкоголь, наркотики, но это такая мощнейшая потеря времени, сил и денег, что по этому вопросу уже все-таки надо обращаться к врачам. Ну можно и не обращаться, все равно в какой-то момент они придут сами.
Причины прокрастинации: для меня первая причина, это уверенность, что в мире все меняется. И как мне кажется, я хочу это знать. И грядущие изменения вносят неопределенность в будущем, нагнетают сомнения, или наоборот, кажется, что вот-вот жизнь начнет налаживаться. Но, на самом деле, жизнь не меняется, или меняется настолько медленно, что эти реформы пропустить просто невозможно. Вторая причина, это сложность современной жизни. Кажется, что я не успеваю ничего, даже когда ускоряюсь, и все становится сложнее. И опять таки, интернет не делает ее проще, а только еще больше усложняет. И последнее, в моем случае, мне кажется, что в Интернете я осуществляю поиск чего-то стоящего, выгодного, что принесет мне счастье. Поэтому иногда тыкаю то на рекламу дизельных генераторов, то на рекламу автомобилей с пробегом, хотя у меня есть электричество, относительно недорогое, и я не собираюсь менять машину, и тем более покупать третью.
Как же бороться с этим? Тут расскажу анекдот.
Комиссия атеистов добилась аудиенции у Папы Римского, чтобы попытаться доказать, что Бога нет. Несколько часов они спорили с ним, завалили аргументами и научными фактами, противопоставленными, надо сказать, всего лишь вере. И после такой достаточно долгой беседы Папа Римский не выдержал, вытащил сотовый телефон, тот самый, что хранится в Ватикане еще с 15 века, и говорит:
-Ну как же нет? Давайте я ему сейчас позвоню, и Вы сами с ним поговорите.
Атеисты согласились. Папа набирает Богу, тот берет трубку. Папа, мол, так и так:
-Тут толпа атеистов хочет с тобой поговорить...
-Слушай, сейчас некогда совсем. Скажи им, что МЕНЯ НЕТ!
В общем, единственный эффективный способ бороться с прокрастинацией - отвечать ей как Бог атеистам, просто не отвлекаться, насколько бы интересной не казалась тема. Вы же знаете, что Земля плоская, зачем Вам дополнительные доказательства, или споры с теми, кто все еще верит в ее шарообразность, и каково, вообще, влияние формы Земли на Вашу деятельность? Ограничьте свое время в интернете, если это возможно - отключите вайфай, выключите телевизор, минимизируйте время на игру, отложите в сторону смартфон. Если совсем без интернета не получится, смените поисковую страницу Яндекса на аскетичный Гугл. Скажите себе, что от того, что Вы ответите на сообщение в соцсетях не сразу, а через пару часов, ничего существенно не изменится. Пыль может поднакопиться, а творчеством можно заняться в свободное время. Можно работать с таймером, по методу помидора, чаще переключаясь. Можно снести отвлекающие приложения, удалить игры, есть интересная технология - поставить себе программу, которая делает экран в оттенках серого. Отсутствие красок может сократить Ваше желание пользоваться телефоном. Еще интересная технология - когда возникает желание баловаться, ставить себя в угол, или сажать на лавочку штрафников, ведь именно так делают многие родители, и на какое-то время это помогает даже в бессознательном возрасте. Проще говоря, лучше ничего не делать вообще, чем заниматься делами-паразитами. Причем, если есть необходимость наблюдать за каким-то процессом, определите себе шаг для наблюдения. Такой, за который картинка, действительно, станет изменяться. Ну например, нет смысла всю ночь смотреть подсчет голосов на выборах, когда можно утром узнать их результат в течении одной минуты. Слава богу, есть страны, где победитель известен еще до начала предвыборной гонки. Нет смысла несколько раз в день смотреть на динамику коронавируса в Китае, это можно посмотреть один раз в день (или один раз в неделю), создать специально сценарий в Е-робот, определить когда и на каком сайте, и наблюдать всю эту панику, уделяя пару минут, а потом опять на пару дней забывать эту тему. Ну и конечно, бороться с прокрастинацией - это борьба с системой, которая ее создает. Не реагируйте на рекламу, ходите в магазин со списком, не совершайте импульсивных покупок, а если что-то заинтересовало - отфильтруйте через сравнение, или просто отложите эту информацию на потом.
Следует отметить, что есть много дел, которые все-таки можно отложить до последнего, наиболее подходящего, момента, чем сделать заранее, и потом допиливать, развивая в себе какой-то панический перфекционизм, с умножением в голове пессимистических и апокалиптических сценариев провала (из-за пропущенной запятой), которые в реальности имеют мизерный шанс осуществления. Поэтому нужно заранее расставить приоритеты, составить реалистичные планы, уделив больше времени отдыху и награде.
|
|
|
|
|
MoiResursiki.ru © |
|
опубликовано 06.02.2020 |